身体发出的信号，别忽视
想要知道**怎么知道卵子排出来了**，其实身体早就给了暗示。比如有些女性在排卵期会感觉小腹一侧轻微胀痛，持续时间从几分钟到几小时不等。这种痛感被称为“排卵痛”，是卵泡破裂释放卵子时的正常反应。还有些人会发现自己体温略有升高（约0.3-0.5℃），或者分泌物变得透明拉丝，像生蛋清一样——这都是典型的排卵期特征。
用工具检测更靠谱
如果单靠身体信号拿不准，可以试试这些工具：
- 排卵试纸：通过检测尿液中的LH激素浓度变化，能提前24-36小时预判排卵时间
- 基础体温计：每天早晨固定时间测量舌下温度，连续记录2-3个月就能发现规律
- 智能穿戴设备：部分手环能通过皮肤电导率监测生理变化，准确率约85%
特别提醒：用试纸检测时要注意，强阳性转弱的瞬间才是真正排卵的节点，这个变化过程通常持续不到24小时。
医学检查能给你答案
对于备孕半年以上还没结果的夫妻，医生通常会建议做B超监测。这种检查能看到卵泡发育的整个过程：
| 卵泡直径 | 发育阶段 |
|---|---|
| 10-12mm | 优势卵泡形成 |
| 18-25mm | 成熟卵泡 |
| 突然消失 | 已排卵 |
一般需要连续监测3-5次，医生会根据卵泡大小建议同房时间。这种方法准确率超过95%，但需要频繁跑医院。
记录周期很重要
月经规律的女性可以用“推算法”：下次月经第一天往前推14天就是预估排卵日。例如周期28天的人，第14天前后3天都是易孕期。建议配合手机APP记录以下信息：
- 月经开始/结束日期
- 分泌物状态
- 同房时间
- 情绪波动
坚持记录3个月，你会发现自己的身体规律。数据显示，约70%女性的排卵发生在预测窗口期内。
这些误区要避开
很多人以为只要月经规律就一定能怀上，其实约30%的“规律月经”存在无排卵情况。还有些人拼命掐着排卵日同房，反而造成心理压力影响受孕。建议在排卵期隔天同房，既保证精子质量又不会错过时机。
参考文献
